Dla dorosłych
BJJ Wrocław
Szachy w wersji kontaktowej. Wygrywa nie ten silniejszy, tylko ten, kto lepiej rozumie pozycję i dźwignię.
Brazylijskie jiu-jitsu to sport walki skupiony na parterze: kontroli pozycji, przejściach, dźwigniach i duszeniach. Technika i dźwignia mają tu przewagę nad samą siłą, dlatego BJJ tak dobrze sprawdza się u osób o różnej budowie i w różnym wieku.
Trening rozwija świadomość ciała, cierpliwość i umiejętność rozwiązywania problemów pod presją. To także mocna praca nad mobilnością i wytrzymałością siłową, bez skakania i uderzeń.
BJJ świetnie uzupełnia MMA, ale wiele osób trenuje je jako samodzielną dyscyplinę - także rekreacyjnie, bez planów startowych.
Czego się nauczysz
- kontrola pozycji w parterze
- przejścia i wychodzenie z niekorzystnych pozycji
- podstawy dźwigni i duszeń
- obrona i ucieczki
- praca z partnerem w bezpiecznym tempie
Przebieg zajęć
Jak wygląda jeden trening
Godzina na sali ma stały rytm. Wiesz, czego się spodziewać, zanim jeszcze przyjdziesz pierwszy raz.
- 0115 min
Rozgrzewka
Ćwiczenia ruchowe na macie: przewroty, mostki, przejścia. Uczysz się poruszać w parterze.
- 0225 min
Technika
Element dnia rozbity na kroki, ćwiczony z partnerem bez oporu.
- 0320 min
Drilling i sparingi techniczne
Powtórzenia przy rosnącym oporze, potem lekkie sparingi - dobrowolne.
- 0410 min
Rozciąganie
Praca nad mobilnością bioder i kręgosłupa.
Co z tego masz
Co realnie daje ten trening
Technika ponad siłą
Dźwignia pozwala radzić sobie z większym przeciwnikiem. To sport dla myślących, nie dla najsilniejszych.
Mobilność i świadomość ciała
Praca w parterze rozwija zakresy ruchu, o które na co dzień nikt nie dba.
Spokój w niewygodzie
Uczysz się nie panikować w pozycji, w której masz mniej powietrza i miejsca. To realna umiejętność.
Sport na lata
Brak uderzeń oznacza mniejsze obciążenie. BJJ trenuje się dekadami.
Bez owijania
Obawy, które słyszymy najczęściej
BJJ jest tylko dla wysportowanych
W parterze technika przeważa nad kondycją. Początkujący nie odstaje tak, jak w sportach uderzanych.
To wolny i nudny sport
Sparing w BJJ to nieprzerwana praca problemowa. Po sześciu minutach jesteś zlany potem.
Twoja ścieżka
Czego nauczysz się po drodze
Tempo jest indywidualne, ale kolejność etapów wygląda podobnie u większości osób.
Pierwszy miesiąc
Poruszanie w parterze, podstawowe pozycje i ucieczki z niewygodnych sytuacji.
Trzy miesiące
Pierwsze przejścia, kontrola pozycji i podstawowe dźwignie.
Pół roku
Świadome łączenie technik i spokój w sparingu.
BJJ Wrocław - gdzie trenujemy
Sala mieści się przy ul. Nyska 61A na Krzykach, w południowej części Wrocławia. Dzielnice, z których dojeżdża się do nas najszybciej: Krzyki, Tarnogaj, Gaj, Huby, Borek oraz Przedmieście Oławskie. Z centrum Wrocławia to zwykle kilkanaście minut.
FAQ
BJJ Wrocław - pytania
Nie znalazłeś odpowiedzi? Zadzwoń pod 784 491 830 albo napisz - odpowiadamy szybko.
Czy BJJ jest dla osób bez kondycji?
Tak. W parterze technika ma większe znaczenie niż wydolność, a kondycja buduje się w trakcie. To jeden z niewielu sportów walki, w których początkujący nie odstaje od razu na starcie.
Czy potrzebuję kimona?
Na pierwszy trening nie. Później trener podpowie, czy w Twojej grupie pracujemy w kimonie (gi), czy bez (no-gi).
Czy BJJ przydaje się w samoobronie?
Tak, szczególnie w sytuacji, w której walka trafia na ziemię. Uczy kontroli i wychodzenia z niekorzystnych pozycji bez potrzeby uderzania.
Zobacz też
Powiązane zajęcia
Pierwszy trening za darmo
Bez doświadczenia, bez formy, bez sprzętu. Wystarczy chęć spróbowania - resztę pokażemy na miejscu.