Dla dorosłych
MMA Wrocław
Wszechstronny trening, który łączy techniki uderzane, zapaśnicze i parterowe. Od pierwszego treningu po ścieżkę zawodniczą.
MMA w Kame Gym to trening, w którym uczysz się pracy w stójce, podstaw boksu i kickboxingu, obaleń, kontroli pozycji, przejść między płaszczyznami oraz elementów walki w parterze. Wszystko w jednej sesji, w kolejności, która ma sens dla początkującego. Jako klub MMA we Wrocławiu prowadzimy zarówno grupy rekreacyjne, jak i zawodnicze.
To trening dla osób, które chcą rozwijać całe ciało, poprawić kondycję, siłę, koordynację, szybkość reakcji i pewność siebie. MMA nie oznacza przypadkowej walki ani agresywnej atmosfery - stawiamy na technikę, kontrolę i stopniowy rozwój.
Nie musisz mieć doświadczenia ani świetnej formy, żeby zacząć. Pomożemy dobrać grupę do Twojego poziomu: od pierwszego treningu, przez grupy początkujące, aż po ścieżkę zawodniczą dla osób, które chcą startować w zawodach.
Czego się nauczysz
- podstawy boksu: pozycja, garda, ciosy proste, sierpowe, podbródkowe
- elementy kickboxingu: kopnięcia, praca nóg, kontrola dystansu
- zapasy pod MMA: wejścia w nogi, obalenia, kontrola
- podstawy parteru: kontrola pozycji, przejścia, obrona
- praca w klinczu i obrona przed obaleniami
- łączenie stójki, zapasów i parteru
- przygotowanie kondycyjne i motoryczne pod sporty walki
Przebieg zajęć
Jak wygląda jeden trening
Godzina na sali ma stały rytm. Wiesz, czego się spodziewać, zanim jeszcze przyjdziesz pierwszy raz.
- 0115 min
Rozgrzewka
Mobilizacja stawów, praca nóg, ćwiczenia sprawnościowe na macie. Ciało ma być gotowe, zanim dotkniesz techniki.
- 0225 min
Technika
Trener pokazuje element dnia i rozbija go na części. Ćwiczysz najpierw sam, potem z partnerem, w wolnym tempie.
- 0320 min
Praca w parach
Powtórzenia z oporem partnera, w tempie dopasowanym do poziomu. Bez walki - z kontrolą i korektą trenera.
- 0415 min
Kondycja i rozciąganie
Krótki blok motoryczny pod sporty walki i wyciszenie na koniec.
Co z tego masz
Co realnie daje ten trening
Wszechstronność
Jedyny sport walki, w którym uczysz się uderzeń, zapasów i parteru naraz. Nie musisz wybierać.
Realna sprawność
Trening angażuje całe ciało w różnych płaszczyznach - dlatego tak szybko widać poprawę koordynacji i wydolności.
Spokój pod presją
Praca z partnerem uczy myśleć, gdy tempo rośnie. To umiejętność, która zostaje poza salą.
Pewność siebie
Nie z przekonania, że wygrasz każdą sytuację, tylko z wiedzy, co potrafisz, a czego jeszcze nie.
Bez owijania
Obawy, które słyszymy najczęściej
MMA to brutalny sport dla twardzieli
Na treningu pracujesz technicznie i w kontrolowanych warunkach. Brutalne są zawody, nie nauka.
Trzeba być w formie, żeby zacząć
Formę buduje się na treningu. Grupy startowe pracują w tempie, które pozwala złapać oddech i zrozumieć technikę.
Będę musiał walczyć od razu
Do sparingów dochodzi się po miesiącach, dobrowolnie i tylko wtedy, gdy technika oraz obrona są opanowane.
Twoja ścieżka
Czego nauczysz się po drodze
Tempo jest indywidualne, ale kolejność etapów wygląda podobnie u większości osób.
Pierwszy miesiąc
Pozycja, poruszanie, garda i podstawowe ciosy. Uczysz się padać i bezpiecznie pracować z partnerem.
Trzy miesiące
Pierwsze obalenia, kontrola w parterze i łączenie stójki z zapasami. Kondycja przestaje być problemem.
Pół roku
Świadome przechodzenie między płaszczyznami i lekkie sparingi techniczne, jeśli masz na nie ochotę.
MMA Wrocław - gdzie trenujemy
Sala mieści się przy ul. Nyska 61A na Krzykach, w południowej części Wrocławia. Dzielnice, z których dojeżdża się do nas najszybciej: Krzyki, Tarnogaj, Gaj, Huby, Borek oraz Przedmieście Oławskie. Z centrum Wrocławia to zwykle kilkanaście minut.
FAQ
MMA Wrocław - pytania
Nie znalazłeś odpowiedzi? Zadzwoń pod 784 491 830 albo napisz - odpowiadamy szybko.
Czy mogę zacząć MMA bez żadnego doświadczenia?
Tak, i tak zaczyna większość naszych klubowiczów. Grupy startowe pracują nad pozycją, poruszaniem i podstawami technicznymi, zanim pojawi się jakikolwiek kontakt.
Czy na treningu MMA są sparingi?
W grupach zaawansowanych tak, ale początkujący nie trafiają na sparing pierwszego dnia. Do walki w pełnym kontakcie dochodzi się stopniowo, gdy technika i kontrola są na odpowiednim poziomie.
Jaki sprzęt jest potrzebny na MMA?
Na pierwszy trening wystarczy wygodny strój, ręcznik, woda i klapki. Rękawice MMA, ochraniacze piszczeli i ochraniacz na zęby dokupisz później - trener podpowie, co i kiedy.
Czy MMA jest bezpieczne?
Trening prowadzony technicznie i w kontrolowanych warunkach jest bezpieczny. Pracujemy na macie, w parach dobranych poziomem i wagą, a intensywność kontroluje trener.
Zobacz też
Powiązane zajęcia
Pierwszy trening za darmo
Bez doświadczenia, bez formy, bez sprzętu. Wystarczy chęć spróbowania - resztę pokażemy na miejscu.