Dla dorosłych
Boks Wrocław
Najbardziej czytelna szkoła uderzeń. Uczysz się pozycji, ruchu, ciosów i obrony krok po kroku - dlatego boks tak dobrze sprawdza się na start.
Boks w Kame Gym to trening, który uczy techniki uderzeń, pracy nóg, obrony, refleksu i kontroli dystansu. To jednocześnie świetny sposób na poprawę kondycji, koordynacji i koncentracji.
Na zajęciach poznasz podstawy poruszania się, ustawienia ciała, gardy, pracy na tarczach, kombinacji bokserskich i obrony przed ciosami. Trening bokserski wzmacnia całe ciało, poprawia wydolność i pozwala rozładować stres po pracy lub szkole.
Boks jest dobrym wyborem dla osób początkujących, bo ma jasną strukturę. Nie musisz wcześniej trenować sportów walki - trener pokaże podstawy i dopasuje tempo do Twojego poziomu.
Elementy treningu
- pozycja bokserska i praca nóg
- garda i kontrola dystansu
- cios prosty, sierpowy i podbródkowy
- kombinacje bokserskie
- uniki, zejścia, bloki i zbicia
- praca na tarczach i na worku
- obrona i kontratak, ćwiczenia refleksu
- kondycja bokserska
Przebieg zajęć
Jak wygląda jeden trening
Godzina na sali ma stały rytm. Wiesz, czego się spodziewać, zanim jeszcze przyjdziesz pierwszy raz.
- 0115 min
Rozgrzewka
Skakanka, praca nóg i mobilizacja obręczy barkowej. Boks zaczyna się od nóg, nie od rąk.
- 0220 min
Technika
Element dnia na sucho przed lustrem: ustawienie, tor ciosu, powrót do gardy.
- 0325 min
Tarcze i worek
Praca w parach na tarczach, potem worek. Tu technika zamienia się w nawyk.
- 0415 min
Kondycja bokserska
Interwały i praca nóg, na koniec rozciąganie.
Co z tego masz
Co realnie daje ten trening
Najkrótsza droga do techniki
Boks ma najprostszą strukturę - widać postęp już po kilku treningach.
Świetna redukcja
Praca na tarczach i workach to intensywny trening interwałowy angażujący całe ciało.
Refleks i koncentracja
Uczysz się reagować na ruch partnera, a nie na własny plan. To trenuje uwagę.
Rozładowanie stresu
Godzina na worku działa na głowę lepiej niż większość rzeczy, które robimy po pracy.
Bez owijania
Obawy, które słyszymy najczęściej
Boks niszczy zdrowie
Ryzyko biorą na siebie zawodnicy w walkach. Trening techniczny na tarczach i worku to zwykły sport wytrzymałościowy.
To sport dla młodych
Trenują u nas osoby po czterdziestce i pięćdziesiątce. Boks można uprawiać rekreacyjnie w każdym wieku.
Muszę mieć sparingpartnera
Grupa jest po to, żeby go zapewnić. Trener dobiera pary poziomem i wagą.
Twoja ścieżka
Czego nauczysz się po drodze
Tempo jest indywidualne, ale kolejność etapów wygląda podobnie u większości osób.
Pierwszy miesiąc
Pozycja, garda, cios prosty i praca nóg. Uczysz się poruszać, nie stać w miejscu.
Trzy miesiące
Kombinacje, uniki i zejścia. Zaczynasz czytać ruch partnera na tarczach.
Pół roku
Płynna praca na dystansie i pierwsze lekkie sparingi techniczne.
Boks Wrocław - gdzie trenujemy
Sala mieści się przy ul. Nyska 61A na Krzykach, w południowej części Wrocławia. Dzielnice, z których dojeżdża się do nas najszybciej: Krzyki, Tarnogaj, Gaj, Huby, Borek oraz Przedmieście Oławskie. Z centrum Wrocławia to zwykle kilkanaście minut.
FAQ
Boks Wrocław - pytania
Nie znalazłeś odpowiedzi? Zadzwoń pod 784 491 830 albo napisz - odpowiadamy szybko.
Czy boks to dobry sport na początek?
Tak. Ma najbardziej przejrzystą strukturę ze wszystkich sportów walki: uczysz się pozycji, poruszania, ciosów i obrony w logicznej kolejności, bez konieczności ogarniania wielu płaszczyzn naraz.
Czy będę dostawać w głowę?
Na treningu technicznym pracujesz na tarczach, worku i w kontrolowanych ćwiczeniach z partnerem. Sparingi są dobrowolne i wchodzą w grę dopiero wtedy, gdy technika i obrona są opanowane.
Czy boks to dobry trening na redukcję?
Bardzo dobry. Praca na tarczach i workach jest intensywna interwałowo, angażuje całe ciało i świetnie podnosi wydolność.
Zobacz też
Powiązane zajęcia
Pierwszy trening za darmo
Bez doświadczenia, bez formy, bez sprzętu. Wystarczy chęć spróbowania - resztę pokażemy na miejscu.