Dla dorosłych
Trening obwodowy
Stacje, masa własnego ciała i praca w tempie dopasowanym do poziomu. Dobry start, jeśli nie chcesz jeszcze wybierać dyscypliny.
Trening obwodowy to zajęcia dla osób, które chcą poprawić kondycję, siłę, wytrzymałość i ogólną sprawność. Opiera się na pracy na stacjach, ćwiczeniach z masą własnego ciała i zadaniach wzmacniających całe ciało.
To dobra opcja dla początkujących i średniozaawansowanych, którzy chcą zacząć regularnie trenować, ale niekoniecznie od razu wybierać konkretną dyscyplinę sportów walki. Obwodówka przygotowuje ciało do MMA, boksu i kickboxingu.
To także świetny wybór dla rodziców, których dzieci trenują w Kame Gym. Zamiast czekać przy recepcji, można w tym samym czasie zrobić własny trening.
Co robimy na zajęciach
- ćwiczenia na stacjach
- trening z masą własnego ciała
- wzmacnianie nóg, brzucha, pleców i ramion
- ćwiczenia kondycyjne i koordynacyjne
- stabilizacja i mobilność
- praca w tempie dopasowanym do poziomu
Przebieg zajęć
Jak wygląda jeden trening
Godzina na sali ma stały rytm. Wiesz, czego się spodziewać, zanim jeszcze przyjdziesz pierwszy raz.
- 0110 min
Rozgrzewka
Mobilizacja i aktywacja przed pracą na stacjach.
- 0235 min
Obwód
Kilka rund po stacjach: siła, kondycja, stabilizacja. Tempo dopasowujesz sam.
- 0315 min
Praca uzupełniająca
Wzmacnianie brzucha, pleców i mobilność.
Co z tego masz
Co realnie daje ten trening
Kondycja pod sporty walki
Obwodówka przygotowuje ciało do MMA, boksu i kickboxingu lepiej niż bieganie.
Bez wyboru dyscypliny
Możesz trenować regularnie, zanim zdecydujesz, która sekcja Cię interesuje.
Czas rodzica
Trenujesz, kiedy dziecko ma zajęcia. Zamiast czekać przy recepcji.
Wariant dla każdego
Trener podaje łatwiejsze i trudniejsze wersje ćwiczeń - grupa jest wspólna, obciążenie osobiste.
Bez owijania
Obawy, które słyszymy najczęściej
To zajęcia tylko dla trenujących sporty walki
Wiele osób chodzi wyłącznie na obwodówkę, jako samodzielny trening kondycyjny.
Będzie za ciężko
Intensywność regulujesz sam. Na tych samych stacjach pracują osoby na bardzo różnym poziomie.
Trening obwodowy - gdzie trenujemy
Sala mieści się przy ul. Nyska 61A na Krzykach, w południowej części Wrocławia. Dzielnice, z których dojeżdża się do nas najszybciej: Krzyki, Tarnogaj, Gaj, Huby, Borek oraz Przedmieście Oławskie. Z centrum Wrocławia to zwykle kilkanaście minut.
FAQ
Trening obwodowy - pytania
Nie znalazłeś odpowiedzi? Zadzwoń pod 784 491 830 albo napisz - odpowiadamy szybko.
Czy to zajęcia tylko dla trenujących sporty walki?
Nie. Wiele osób chodzi na obwodówkę jako samodzielny trening kondycyjny, bez zajęć technicznych.
Czy trening obwodowy jest ciężki?
Intensywność regulujesz sam - trener podaje warianty ćwiczeń łatwiejsze i trudniejsze. Pracujesz w swoim tempie na tych samych stacjach co reszta grupy.
Zobacz też
Powiązane zajęcia
Pierwszy trening za darmo
Bez doświadczenia, bez formy, bez sprzętu. Wystarczy chęć spróbowania - resztę pokażemy na miejscu.