Treningi indywidualne
Trening personalny 1:1
Jeden trener, jeden cel. Najszybsza droga do poprawy techniki albo spokojnego startu przed wejściem do grupy.
Trening personalny to indywidualna praca z trenerem dla osób, które chcą szybciej robić progres, poprawić technikę, zacząć spokojnie przed wejściem do grupy albo trenować według konkretnego celu.
Trener dopasowuje intensywność, ćwiczenia i tempo pracy do Twojego poziomu, doświadczenia i możliwości. Nie musisz wiedzieć, którą dyscyplinę wybrać - na początku ustalamy cel i dobieramy najlepszą ścieżkę.
W naszym zespole są trenerzy boksu, kickboxingu, grapplingu, zapasów, judo, taekwondo oraz MMA, więc trenujesz z osobą, która najlepiej zna daną dyscyplinę. Trening personalny może być samodzielną formą albo uzupełnieniem zajęć grupowych.
Nad czym możesz pracować
- MMA: stójka, klincz, obalenia, podstawy parteru
- boks: ciosy, uniki, praca na tarczach, kondycja bokserska
- kickboxing: kopnięcia, kombinacje, kontrola dystansu
- zapasy: wejścia w nogi, kontrola bioder, obrona przed obaleniem
- przygotowanie do sparingów i startów
- trening dla dzieci i młodzieży, także przed wejściem do grupy
Dla kogo są te zajęcia
- osoby zaczynające od zera, które chcą spokojnego wprowadzenia
- trenujących grupowo, którzy chcą szybciej poprawić technikę
- przygotowujących się do zawodów
- rodziców szukających indywidualnych zajęć dla dziecka
Przebieg zajęć
Jak wygląda jeden trening
Godzina na sali ma stały rytm. Wiesz, czego się spodziewać, zanim jeszcze przyjdziesz pierwszy raz.
- 0110 min
Rozmowa i cel
Na pierwszym treningu ustalamy, po co przychodzisz. Bez tego reszta jest zgadywaniem.
- 0210 min
Rozgrzewka
Dopasowana do Twojego poziomu i tego, co będziemy robić.
- 0330 min
Praca techniczna
Konkretne elementy, korekta na bieżąco. Największa przewaga treningu jeden na jeden.
- 0410 min
Podsumowanie
Co wyszło, nad czym pracujemy dalej, co ćwiczyć samodzielnie.
Co z tego masz
Co realnie daje ten trening
Szybszy progres
Trener widzi każdy błąd od razu. To, co na grupie zajmuje miesiąc, tu zajmuje dwa treningi.
Spokojny start
Możesz poznać podstawy bez grupy, jeśli wejście na salę pełną ludzi jest dla Ciebie barierą.
Plan pod Twój cel
Redukcja, technika, przygotowanie do sparingów albo powrót po kontuzji - każdy plan wygląda inaczej.
Elastyczne terminy
Godzinę ustalasz z trenerem, nie z grafikiem.
Bez owijania
Obawy, które słyszymy najczęściej
Trening personalny jest tylko dla zaawansowanych
Odwrotnie - najwięcej daje początkującym, bo od razu uczą się poprawnie.
To zbyt drogie
Cztery treningi personalne potrafią dać więcej niż trzy miesiące błędnych nawyków na grupie. Mamy też pakiety.
Twoja ścieżka
Czego nauczysz się po drodze
Tempo jest indywidualne, ale kolejność etapów wygląda podobnie u większości osób.
Pierwszy trening
Ustalamy cel, sprawdzamy poziom i uczysz się podstawowej pozycji oraz poruszania.
Cztery treningi
Znasz podstawy na tyle, żeby spokojnie wejść na zajęcia grupowe.
Pakiet 8 lub 12
Realna zmiana techniki i kondycji, praca nad konkretnym elementem.
Trening personalny - gdzie trenujemy
Sala mieści się przy ul. Nyska 61A na Krzykach, w południowej części Wrocławia. Dzielnice, z których dojeżdża się do nas najszybciej: Krzyki, Tarnogaj, Gaj, Huby, Borek oraz Przedmieście Oławskie. Z centrum Wrocławia to zwykle kilkanaście minut.
FAQ
Trening personalny - pytania
Nie znalazłeś odpowiedzi? Zadzwoń pod 784 491 830 albo napisz - odpowiadamy szybko.
Czy trening personalny ma sens, jeśli chodzę na grupę?
To często najlepszy model. Grupa daje regularność i atmosferę, a jeden trening indywidualny w tygodniu pozwala dopracować to, co na zajęciach umyka - ustawienie, pracę nóg, konkretną technikę.
Czy mogę wybrać konkretnego trenera?
Tak. Możesz trenować z trenerem danej dyscypliny albo z trenerem głównym - to osobne pozycje w cenniku.
Ile treningów personalnych potrzebuję?
Do poznania podstaw zwykle wystarczają cztery. Do realnej zmiany techniki warto myśleć o pakiecie 8 lub 12 wejść, które pozwalają pracować regularnie.
Zobacz też
Powiązane zajęcia
Pierwszy trening za darmo
Bez doświadczenia, bez formy, bez sprzętu. Wystarczy chęć spróbowania - resztę pokażemy na miejscu.