Dla dorosłych
Kickboxing Wrocław
Ciosy, kopnięcia i praca nóg w jednym, mocno kondycyjnym treningu. Dynamika, która wciąga od pierwszych zajęć.
Kickboxing w Kame Gym łączy uderzenia pięściami, kopnięcia, pracę nóg, tarcze i ćwiczenia kondycyjne. To propozycja dla osób, które chcą trenować intensywnie, poprawić sprawność, rozładować stres i nauczyć się skutecznych podstaw sportów walki.
Na treningu rozwijasz szybkość, koordynację, wytrzymałość, siłę nóg, pracę bioder i kontrolę dystansu. Uczysz się łączyć ciosy z kopnięciami, poruszać się i reagować na partnera - technicznie, a nie chaotycznie.
Nie musisz mieć doświadczenia. Osoby początkujące zaczynają od podstaw: pozycji, gardy, prostych kombinacji, kopnięć i pracy na tarczach. Z czasem trening staje się bardziej dynamiczny i techniczny.
Elementy treningu
- pozycja i garda kickbokserska
- ciosy bokserskie
- kopnięcia frontalne, okrężne i niskie (low, middle, high kick)
- kombinacje ciosów i kopnięć
- praca na tarczach
- praca nóg i zmiana dystansu
- obrona przed kopnięciami i kontratak
- ćwiczenia kondycyjne pod kickboxing
Przebieg zajęć
Jak wygląda jeden trening
Godzina na sali ma stały rytm. Wiesz, czego się spodziewać, zanim jeszcze przyjdziesz pierwszy raz.
- 0115 min
Rozgrzewka
Mobilność bioder, praca nóg i ćwiczenia dynamiczne - kopnięcia wymagają przygotowanego ciała.
- 0220 min
Technika
Kopnięcia i kombinacje rozbite na elementy: ustawienie stopy, obrót biodra, powrót.
- 0325 min
Tarcze
Praca w parach: ciosy, kopnięcia, zmiana dystansu. Najbardziej wciągająca część treningu.
- 0415 min
Kondycja
Interwały pod kickboxing i rozciąganie na koniec.
Co z tego masz
Co realnie daje ten trening
Wszechstronna sprawność
Ręce, nogi, biodra i tułów pracują w każdym powtórzeniu. Trudno o pełniejszy trening.
Mobilność, której nie da siłownia
Kopnięcia wymuszają zakresy ruchu w biodrach, które szybko przekładają się na codzienne funkcjonowanie.
Wysoka intensywność
Jeden z najbardziej kalorycznych treningów, jakie możesz robić bez biegania.
Koordynacja
Łączenie pracy rąk i nóg w ruchu to najlepsze ćwiczenie koordynacyjne w sportach walki.
Bez owijania
Obawy, które słyszymy najczęściej
Muszę być gibki, żeby kopać
Zakres ruchu buduje się na treningu. Zaczynasz od kopnięć niskich, wysokie przychodzą z czasem.
To to samo co boks
Dochodzą kopnięcia, praca bioder i inna praca nóg. Trening jest przez to bardziej wszechstronny.
Kickboxing to sport kontaktowy od pierwszego dnia
Pracujesz na tarczach. Kontakt pojawia się dobrowolnie i dużo później.
Twoja ścieżka
Czego nauczysz się po drodze
Tempo jest indywidualne, ale kolejność etapów wygląda podobnie u większości osób.
Pierwszy miesiąc
Postawa, garda, proste ciosy i kopnięcie frontalne. Uczysz się utrzymywać równowagę po kopnięciu.
Trzy miesiące
Kombinacje ręka-noga, low kicki i kontrola dystansu na tarczach.
Pół roku
Płynne serie, obrona przed kopnięciami i kontratak.
Kickboxing Wrocław - gdzie trenujemy
Sala mieści się przy ul. Nyska 61A na Krzykach, w południowej części Wrocławia. Dzielnice, z których dojeżdża się do nas najszybciej: Krzyki, Tarnogaj, Gaj, Huby, Borek oraz Przedmieście Oławskie. Z centrum Wrocławia to zwykle kilkanaście minut.
FAQ
Kickboxing Wrocław - pytania
Nie znalazłeś odpowiedzi? Zadzwoń pod 784 491 830 albo napisz - odpowiadamy szybko.
Czym kickboxing różni się od boksu?
W kickboxingu dochodzą kopnięcia i praca nóg w znacznie szerszym zakresie. Trening jest przez to bardziej wszechstronny ruchowo i mocniej obciąża nogi oraz biodra.
Czy muszę być gibki, żeby kopać?
Nie. Mobilność bioder buduje się na treningu. Zaczynasz od kopnięć niskich i średnich, a zakres ruchu rośnie razem z techniką.
Czy są zajęcia kickboxingu dla dzieci?
Tak, prowadzimy Kickboxing Kids - zajęcia w formie dopasowanej do wieku, z naciskiem na koordynację, refleks i bezpieczeństwo.
Zobacz też
Powiązane zajęcia
Pierwszy trening za darmo
Bez doświadczenia, bez formy, bez sprzętu. Wystarczy chęć spróbowania - resztę pokażemy na miejscu.